တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား တည်ငြိမ်ပြီး လုံခြုံစေကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို တည်ငြိမ်လုံခြုံစေသည့် ထူးခြားသောအခွံအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဤတန်ဖိုးသည် တည်ငြိမ်မှုမှ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာများဖြစ်သည်၊ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ မကွဲပြားနိုင်သော ကြိုတင်မှန်းဆနိုင်သော အရာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သမျှကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ရှိရန် လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေရန်အတွက် အန္တရာယ်ကင်းသောနေရာတစ်ခုလိုအပ်သော ကလေးများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ တည်ငြိမ်မှုစွမ်းအင်သည် ခရီးတွင် ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ရှာဖွေနိုင်စေသောကြောင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများကို အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ နေထိုင်ကြသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးကို တည်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်းဖြင့် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ - ကျွန်ုပ်တို့တွင် အနည်းဆုံး သီအိုရီအရ နေ့တိုင်းနေ့တိုင်း စွဲမြဲမြဲမြံစွာ တည်ရှိနေသည့် ပုံမှန် သို့မဟုတ် အချိန်ဇယားတစ်ခုရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်း တစ်ပြိုင်နက်ထခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ စာကျက်ရန် ထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်ရာဝင်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါက ငါတို့ကို ကဲ့ရဲ့တတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေရှိခြင်းကိုလည်း ဆိုလိုပါတယ်။ ဤသူများသည် ပုံသဏ္ဍာန်လုံခြုံရေးကို ပေးဆောင်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကုမ္ပဏီရှိသည်ကို သတိပေးနေသူများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်ငြိမ်မှုရှိသောအခါတွင် ပို၍စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်တတ်ပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝပန်းတိုင်ဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်မှုလျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးစေသည်။
တည်ငြိမ်မှုစွမ်းအင်သည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အဓိကကိရိယာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်လေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အံ့အားသင့်စရာများ သို့မဟုတ် အရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုလွယ်ကူလေဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မမျှော်လင့်ထားသော၊ အစီအစဥ်ပြောင်းလဲမှုများကို အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာဖြင့် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တွင်းထဲသို့ ကျသွားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်မက်များ၊ ပန်းတိုင်များကို ရောက်ရန် ပို၍ပင် စိတ်အားထက်သန်လာပါမည်။ ဒါကလည်း အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုပိုရှိလာစေပါတယ်။
သင့်တစ်နေ့တာ၏ တည်ငြိမ်စွမ်းအင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေရန် ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ရှိပြီး ၎င်းသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ပထမဦးစွာ၊ သင်လုပ်နိုင်သော အချိန်ဇယားဖြင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် ကြိုးစားပြီး အချိန်ဇယားကို ကပ်ပါ UBL အဖြစ် ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့် တစ်သမတ်တည်း အိပ်ရာထချိန်၊ နံနက်စာ/နေ့လည်စာ/ညစာ (တစ်နေကုန် သရေစာမဟုတ်ပါ)၊ အားလပ်ချိန်နှင့် ရောနှောကာ ကျောင်းချိန်/အလုပ်ချိန်၊ နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပြီးနောက် အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို အချိန်ဇယားတွင် ရေးထားသည်။ ကျွန်ုပ်သည် မကြာသေးမီကပင် ကျွန်ုပ်၏အချိန်ဇယားကို စတင်ခဲ့ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်ခဲ့ပြီး နေ့တိုင်းကြည့်ရှုခဲ့ပါသည်။ ထို့နောက် ချစ်ခင်သူများထံမှ ချစ်ခင်အားပေးမှုများဖြင့် ဝန်းရံပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဤအမြစ်များသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဂရုစိုက်မှုနှင့် မြတ်နိုးမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ တတိယ၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှု (ညတိုင်း ၈ နာရီ အနည်းဆုံး အိပ်ပါ)၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ (ကြံ့ခိုင်မှု တည်ဆောက်ပါ) နဲ့ တရားထိုင်ဖို့ ကိုယ်ပိုင် အချိန်တွေ ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် နဲ့ စိတ် ကို ဂရုစိုက်ပါ။ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။
ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုစွမ်းအားကို ရှာဖွေလိုပါက သတိပဋ္ဌာန်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ သတိရှိခြင်းသည် သင်ထိုအချိန်၌ တွေးတောခံစားရသမျှကို လုံးလုံးလျားလျား အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် နေ့တိုင်း အခိုက်အတန့်အချိန်ယူခြင်း အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ သတိပဋ္ဌာန်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းကို လုပ်နိုင်သည် (တိတ်ဆိတ်စွာထိုင်ပြီး အတွေးများကို ငြိမ်သက်စေသည်)။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသွင်းပြီး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေလည်း ရှိတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင်လုပ်နိုင်တဲ့ တခြားအရာက သင့်ခေါင်းထဲကို အတွေးတွေ ဝင်လာပြီး အာရုံစိုက်နေတာကြောင့်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်ကို နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် အတွင်းစိတ်က တကယ်ရှိတယ်ဆိုတာကို သင်ပေးမှာဖြစ်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။
EN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
NO
PL
ES
SV
TL
ID
UK
VI
TH
TR
AF
MS
MY